Manfaat ikan laut bisa Anda dapatkan dari berbagai makanan yang sudah jadi ataupun dari pengelolaan ikan mentah. Terdapat banyak kandungan protein dan juga kalori yang tinggi.
Sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan, apalagi untuk kamu yang sedang diet. Ikan laut mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang banyak.
Sehingga mampu memenuhi berbagai lemak jenuh yang diperlukan di dalam tubuh sebagai kebutuhan zat gizi harian. Berdasarkan salah satu penelitian mengungkapkan bahwa terdapat banyak manfaat.
Ikan dan kerang dalam setiap porsinya dapat menyediakan sekitar 30-40% protein yang dibutuhkan dalam sehari-hari. Manfaat ikan laut sangat bagus untuk Anda yang ingin memenuhi kebutuhan gizi dalam makanan sehari-hari. Harganya juga tidak terlalu mahal.
Kandungan zat yang terdapat di dalam hewani tersebut adalah protein, asam lemak omega 3, rendah kolestrol, vitamin D, vitamin A, vitamin B kompleks, selenium, yodium, zat besi dan juga seng. Hal tersebut sangat berguna dan bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari.
Pentingnya manfaat ikan laut bagi tubuh bisa Anda pahami melalui berbagai penelitian. Bahkan saat ini, sudah banyak berbagai makanan hingga vitamin yang mengandung zat hewani tersebut. Maka dari itu, direkomendasikan agar dapat dikonsumsi setiap hari.
Manfaat Ikan Laut yang Perlu Diketahui
Terdapat sumber pangan hewani yang akan memenuhi kebutuhan serat maupun protein di dalam tubuh. Untuk Anda yang tidak terlalu suka dengan ikan, bisa menggantinya dengan makanan olahan yang sudah dibuat secara khusus melalui berbagai proses.
1. Menurunkan Risiko Hipertensi
Manfaat ikan laut pertama yang bisa di dapatkan adalah dapat menurunkan risiko terkena hipertensi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu penyakit yang membunuh secara diam-diam, seringkali dikaitkan dengan penyakit jantung maupun stroke jadi harus hati-hati.
Dengan memakan zat hewani atau seafood dapat menjadi salah satu pertimbangan untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. Manfaat yang satu ini mengandung omega 3 yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada setiap penderita hipertensi.
2. Menurunkan Risiko Obesitas
Untuk Anda yang dalam program diet hewani sangat cocok untuk dikonsumsi karena mengantung lemak yang cenderung rendah, yaitu kurang dari 5%. Sebagian besar lemaknya termasuk tidak jernih ganda sehingga sangat baik untuk kesehatan.
Ikan serta berbagai makanan laut lainnya tidak bisa luput dari kandungan kolesterol. Hampir semua makanan tidak lebih dari 100 mg per porsinya. Maka dari itu, Anda dapat mengonsumsi dalam batas normal agar kadar kolestrol tidak semakin meningkat.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Stroke dan Jantung
Manfaat yang lainnya bisa sangat berguna untuk kesehatan di dalam jantung, omega 3 yang diturunkan dari docosahexaenoic acid atau DHA dan eicosapentaenoic acid atau EPA dapat mengurangi berbagai risiko terkena penyakit jantung. Omega 3 berperan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Anjuran untuk mengonsumsi makanan tersebut adalah dua kali dalam seminggu. Hal tersebut sangat berguna untuk menurunkan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit jantung.
Maka dari itu, wajib untuk mengonsumsi zat hewani tersebut agar bisa sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Berbagai risiko yang bisa disebabkan oleh banyak hal tersebut dapat menurun apabila asupan gizi dan juga protein seimbang. Hal tersebut perlu menjadi perhatian, apalagi jika Anda salah satu pengidap penyakit berbahaya.
Untuk mendapatkan hidup sehat tentu saja harus menjaga pola makan yang sehat. Dengan mengonsumsi hewani, akan sangat membantu menjaga tubuh.
Manfaat ikan laut di atas bisa dijadikan bahan pertimbangan agar terus dikonsumi dalam jangka waktu yang sudah ditentukan.