Bagi Anda yang malas untuk mengonsumsi ikan laut, tentunya harus mengetahui manfaat ikan laut bagi tubuh. Dengan begitu, Anda tidak akan lagi merasa malas untuk mengonsumsi ikan laut setiap hari.
Manfaat Ikan Laut yang Harus Anda Tahu
Selain lezat, mengonsumsi ikan laut juga memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengonsumsi ikan laut. Nah, adapun manfaat ikan laut bagi kesehatan tubuh :
1. Mencegah Depresi
Manfaat ikan laut yang pertama adalah mencegah depresi. Hal ini karena omega 3 yang terdapat pada ikan laut bisa memperbaiki mood. Sebab, asam lemak tersebut bisa berinteraksi dengan zat dalam otak dan mengurangi peradangan yang terdapat pada otak.
Tidak hanya itu saja, ikan laut juga bisa meningkatkan keefektifan anti depresan yang dikonsumsi oleh seseorang. Sehingga, selain bisa mencegah depresi, ikan laut juga bisa membantu orang mengatasi depresinya. Untuk itu, tidak mengherankan jika orang yang rajin mengonsumsi ikan laut akan lebih jarang terkena depresi.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Stroke dan penyakit jantung merupakan momok menakutkan bagi semua orang. Sebab, penyakit ini bukan hanya sulit disembuhkan, namun juga akan menyulitkan penderitanya menjalankan aktivitas sehari-hari. Kabar baiknya bagi Anda yang sering makan ikan laut, risiko Anda untuk terkena penyakit ini bisa lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang memakan ikan laut.
Ini bisa terjadi karena ikan laut bisa menurunkan kadar kolesterol total serta kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, ikan laut juga bisa meningkatkan kandungan kolesterol baik dalam tubuh.
Pada ikan laut juga terdapat lemak yang mampu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, menjaga detak jantung teratur, serta mengurangi peradangan pada jantung. Karena itulah kondisi jantung akan tetap normal dan sehat.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun
Autoimun merupakan sebuah kondisi yang membuat sistem kekebalan menyerang organ tubuh. Pada kondisi parah, autoimun bisa menyebabkan organ dalam menjadi rusak. Hal ini tentunya akan sangat membahayakan bagi kesehatan orang itu sendiri.
Namun, autoimun bukanlah sesuatu yang tidak bisa diobati dan dicegah. Konsumsi ikan laut secara rutin dipercaya dapat menghindarkan Anda dari kondisi ini. Karena itulah, jangan malas memakan olahan dari ikan laut.
4. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 1
Diabetes tipe 1 merupakan salah satu penyakit yang cukup membahayakan apabila tidak segera diatasi. Lebih menakutkannya lagi, penyakit ini merupakan salah satu jenis penyakit yang bisa diturunkan. Oleh karena itu, jika memiliki orang tua atau anggota keluarga yang memiliki penyakit ini, Anda perlu waspada.
Namun, risiko untuk terkena penyakit ini bisa diminimalisir dengan beberapa cara. Seperti mengurangi asupan glukosa berlebih, rajin berolahraga, dan memakan makan yang menyehatkan seperti ikan laut.
5. Menjaga Kesehatan Otak
Fungsi otak bisa menurun karena beberapa alasan. Salah satunya adalah karena bertambahnya usia. Seringkali orang yang sudah tua akan mengalami berbagai masalah yang berkaitan dengan penurunan fungsi otak, seperti Alzheimer.
Namun penurunan kemampuan otak ini bisa dicegah atau setidaknya dikurangi lajunya dengan rajin makan ikan laut. Hal ini karena ada sebuah penelitian yang menunjukkan orang yang rajin makan ikan laut memiliki banyak materi abu-abu pada otaknya. Materi inilah yang berperan untuk mengatur ingatan dan emosi dari seseorang.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Memiliki gangguan tidur seperti insomnia adalah sebuah siksaan yang tidak menyenangkan bagi kebanyakan orang. Sebab, insomnia akan membuat orang akan merasa lemas dan tidak bersemangat ketika pagi hari. Tentunya ini akan buruk sebab bisa mengganggu konsentrasi dan kelancaran kegiatan yang akan dijalankan.
Karena itulah, untuk mencegah hal tersebut Anda bisa memakan olahan ikan laut yang memiliki vitamin D seperti salmon. Sebab, vitamin D yang ada pada salmon bisa memperbaiki kualitas tidur dari seseorang.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Mata merupakan anggota tubuh yang memiliki peranan penting bagi manusia. Akan tetapi, mata merupakan salah satu organ manusia yang cukup mudah mengalami masalah. Karena itulah, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Memang secara alami kemampuan penglihatan seseorang akan berkurang dengan seiring berjalannya waktu. Namun, beberapa hal bisa memicu percepatan mata mengalami penurunan fungsi penglihatan. Misalnya saja, kebiasaan bermain ponsel atau komputer.
Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata yang paling mudah dan menyenangkan adalah dengan memakan olahan ikan asin yang lezat dan nikmat. Dengan cara tersebut, Anda bisa mendapatkan manfaat ikan laut tanpa merasa tersiksa.
Sebenarnya, masih banyak lagi manfaat ikan laut. Namun secara garis besarnya, manfaat yang diperoleh dari rajin mengonsumsi ikan laut adalah seperti yang telah kami sampaikan di atas. Karenanya, mulai sekarang Anda jangan lagi tidak mau memakan olahan dari ikan laut.