Makanan untuk pemulihan setelah sakit perlu mendapatkan perhatian lebih. Walaupun sudah dinyatakan sembuh, tetapi tetap diharuskan mengonsumsi makanan secara tepat sehingga bisa segera sembuh total.
Hal tersebut karena tubuh tetap memerlukan perawatan selama masa pemulihan. Oleh karena itu, asupan makanannya sebaiknya anjuran supaya penyakit yang diderita tidak kambuh lagi dengan mudah.
Jika tidak demikian, dikhawatirkan nantinya penyakitnya kambuh lagi dengan mudah. Bahkan, bukan tidak mungkin kambuhnya datang ketika sedang masa recovery akibat tidak diperhatikan dengan baik.
Makanan untuk Pemulihan Setelah Sakit, Ini Rekomendasinya
Ada banyak rekomendasi asupan makan yang dapat dipilih selama menjalani masa pemulihan. Terlebih ketika Anda baru saja menderita sakit flu, demam, tenggorokan, atau permasalahan mengenai bagian pencernaan.
1. Telur
Rekomendasi makanan untuk pemulihan setelah sakit pertama ialah telur. Teur dinilai mampu membuat tubuh kembali dalam kondisi sehat secara optimal seperti semula karena kandungan proteinnya cukup tinggi.
Protein di dalam telur juga termasuk mudah diserap tubuh sehingga mampu membuat kondisi lekas membaik. Kandungan protein tersebut juga dapat membantu pulihnya luka sehingga sangat direkomendasikan.
2. Salmon
Berikutnya ada salmon, yakni ikan yang di dalamnya terkandung banyak gizi bermanfaat. Mulai dari protein, vitamin B, zat besi, lemak omega 3, zinc, hingga selenium.
Berbagai kandungan gizi di dalam ikan salmon dinilai mampu membantu penyembuhan luka. Tidak hanya itu, kekebalan tubuh menjadi lebih meningkat serta peradangan juga akan berkurang.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian memang dikenal sebagai salah satu asupan berkhasiat demi menjaga kesehatan. Makanan satu ini juga disarankan agar dikonsumsi selama masa recovery setelah sakit.
Mulai dari almon, pecan, walnut, hingga biji bunga matahari juga dapat dijadikan bahan bakar dalam memulihkan tubuh. Hal tersebut karena di dalamnya terdapat beragam nutrisi yang mampu melindungi sel-sel rusak.
4. Jeruk
Buah jeruk termasuk salah satu rekomendasi makanan untuk pemulihan setelah sakit sebab banyaknya kandungan vitamin C. Selain itu, di dalamnya juga ada flavonoid demi mengurangi peradangan serta memperkuat antibodi.
5. Sayur Hijau
Sayuran memang sangat bagus jika dikonsumsi secara rutin, termasuk ketika sedang masa pemulihan. Dalam hal ini, sayur dengan daun hijau, seperti bayam, kangkung, lobak, dan sawi dapat mengurangi adanya peradangan.
Selain itu, kekebalan juga turut meningkat kalau mengkonsumsi sayur hijau tersebut. Di dalamnya, terdapat banyak nutrisi, mulai dari vitamin C, folat, provitamin A, hingga magnesium guna meningkatkan imun sekaligus kesehatan.
6. Teh Hangat
Rekomendasi berikutnya adalah teh hijau yang dianggap sebagai obat alami guna mengurangi gejala kurang enak badan. Hal tersebut bukan tanpa alasan, di dalamnya terdapat dekongestan sehingga dapat melegakan hidung tersumbat.
Tidak hanya itu, kandungan antioksidan juga ada di dalam teh dari polifenol. Khasiat lainnya dari minum teh hangat ialah membantu pencegahan infeksi sebab adanya antibakteri serta antijamur.
7. Madu
Madu termasuk salah satu rekomendasi makanan untuk pemulihan setelah sakit yang ampuh. Hal tersebut disebabkan salah satu sifat madu, yakni antibakteri yang kuat sehingga dapat meredakan batuk.
8. Buah Beri
Rekomendasi terakhirnya adalah buah beri sebab kaya akan nutrisi serta senyawa nabati di dalamnya. Nutrisi tersebut mampu memberikan dukungan kepada tubuh sehingga lebih cepat sehat kembali.
Demi menghindari rasa lemas sesudah sakit, buah beri dapat dijadikan sebagai solusi ampuh. Kandungan vitamin C dari beri juga dapat membuat penyembuhan luka lebih optimal.
Selain 8 rekomendasi tersebut, masih ada banyak makanan lainnya, seperti pisang, daging organ, dan kerang-kerangan. Dengan mengonsumsi makanan untuk pemulihan setelah sakit, diharapkan segera sembuh total dan stamina juga kembali.