Manfaat minum air putih bagi tubuh ada begitu banyak. Tentu saja tidak hanya membantu Anda menghilangkan dahaga.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengonsumsi air putih secara rutin demi memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Meskipun ada begitu banyak jenis minuman yang dapat Anda konsumsi demi mencukupi asupan harian.
Akan tetapi, air putih adalah jenis minuman terbaik karena bebas kalori serta gula. Setiap harinya dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas di mana setara dengan 2 liter air.
Namun, untuk yang sedang mengalami kondisi tertentu seperti diare, cuaca panas, habis olahraga, demam dianjurkan mengonsumsi lebih banyak.
Berikut Ini Manfaat Minum Air Putih
Terkenal karena memiliki begitu banyak manfaat bagi tubuh, berikut adalah sejumlah manfaat yang akan dirasakan jika minum air putih sesuai takaran secara rutin.
1. Mencegah Dehidrasi
Mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dapat dilakukan dengan mengonsumsi air putih. Meskipun terbilang sederhana, dehidrasi yang apabila tidak ditangani justru memicu terjadinya gangguan pada ginjal, hingga syok yang membahayakan nyawa.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit yang kering biasanya diakibatkan karena kurangnya cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, memenuhi asupan bisa dengan mengonsumsinya.
Dengan minum air putih ini akan membuat kulit dan bibir tetap terhidrasi. Bahkan dapat mengembalikan serta menjaga kelembaban kulit juga bibir.
3. Menjaga Saluran Pencernaan
Manfaat minum air putih ketiga yakni menjaga saluran pencernaan. Seperti yang kita ketahui fungsi pencernaan dapat terganggu apabila asupan cairan dalam tubuh tidak tercukupi.
Hal tersebut justru bisa menjadi penyebab terjadinya masalah kesehatan misalkan sulit BAB atau sembelit. Sehingga, demi mencegah terjadinya sembelit, Anda dianjurkan mengonsumsi air putih secara rutin.
4. Menjaga Konsentrasi
Tubuh yang kekurangan cairan juga bisa mengakibatkan masalah terhadap fungsi otak. Terutama kemampuan dalam fokus serta konsentrasi. Hal tersebut justru akan berdampak pada produktivitas.
Oleh karenanya, rajinlah memenuhi asupan tubuh agar otak dapat berfungsi lebih optimal. Dengan begitu akan lebih mudah untuk fokus dan konsentrasi pun sulit untuk pecah.
5. Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum air putih selanjutnya adalah menurunkan berat badan. Konsumsi sebanyak 2 liter setiap hari nyatanya dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh lebih mudah membakar dan membuang kotoran.
Bukan hanya itu saja, jika mengonsumsi sebelum makan justru dapat memberikan efek kenyang. Sehingga tidak heran jika porsi makan menjadi lebih sedikit.
Melalui cara di atas, justru asupan kalori yang masuk pada tubuh akan tetap terjaga sehingga bobot tubuh bisa tetap terkontrol.
6. Mencegah Penyakit Ginjal
Dari sebuah penelitian diketahui apabila manfaat minum air putih secara cukup dapat terhindari dari batu ginjal.
Hal ini dikarenakan kebutuhan cairan dapat melancarkan proses terbuangnya sisa metabolisme, baik melalui urine dan lainnya. Sehingga dapat terhindar dari hal-hal yang bisa menjadi penyebab batu ginjal misalkan asam urat.
7. Mengatur Tekanan Darah
Air menjadi bagian terbesar yang terdapat di dalam darah. Kekurangan cairan akan membuat darah menjadi lebih kental dan membuat elektrolit menjadi tidak seimbang. Termasuk natrium juga kalium di mana terdapat pada darah.
Tekanan darah yang mengalami penurunan biasanya juga disebabkan karena kurangnya cairan di dalam tubuh. Sehingga, sangat dianjurkan mengonsumsinya secara rutin agar tekanan darah tetap normal.
8. Meningkatkan Stamina
Bukan rahasia lagi, jika tubuh membutuhkan energi agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, sumber energi sendiri tidak hanya berasal dari makanan.
Konsumsi air setiap hari sekitar 2 liter dapat membuat tubuh menjadi tidak lemas ketika bergerak dan beraktivitas.
Seperti yang telah disebutkan di atas, ada begitu banyak manfaatnya. Namun harus digarisbawahi jika hal itu tidak cukup untuk menerapkan pola hidup sehat. Anda harus rutin berolahraga, tidur dengan cukup serta mengendalikan stres sehingga manfaat minum air putih bisa dirasakan.