Menu makanan diet dibuat untuk mempermudah proses penurunan berat badan dengan makanan-makanan sehat yang rendah kalori, agar diet berhasil.
Biasanya gagalnya proses diet disebabkan sulit mengolah atau mendapatkan menu makan yang ramah untuk diet. Menu diet dapat dibuat dengan cara yang mudah, dengan menggunakan bahan makanan yang bervariasi.
Juga bahan makanan yang mudah ditemukan di pasaran dengan harga yang relatif terjangkau. Sehingga akan memudahkan Anda dalam membuat menu diet tersebut.
Beberapa Menu Makanan Diet Terbaik
Tidak ada yang sulit dalam membuat atau mengolah makanan untuk diet. Menu diet ini dapat dibuat sendiri dengan menggunakan bahan makanan yang mudah ditemukan dan tidak perlu membeli menu sehat untuk diet.
Terdapat beberapa variasi menu makanan diet yang dapat dijadikan inspirasi bagi Anda yang ingin menjalankan proser penurunan berat badan. Berikut beberapa menu makanan yang bisa dibuat dirumah, simak pembahasannya.
1. Telur Kukus
Menu makanan diet yang sangat mudah dibuat dirumah adalah telur kukus. Cara membuatnya sangat mudah dengan membuat racikan seperti telur dadar/omelete.
Dengan tambahan bawang daun, jamur, tomat, dan sayuran lainnya sesuai selera. Tidak lupa tambahkan bumbu.
Telur dikukus menggunakan wadah berbahan kaca anti panas atau stainless, kukus hingga matang. Inilah menu praktis yang dapat menjadi pilihan sebagai sumber protein harian.
2. Kentang Panggang
Bagi yang gemar mengonsumsi kentang. Makanan ini dapat diolah menjadi menu diet sebagai pengganti nasi. Karena kentang merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung karbohidrat, yang akan menjadi sumber energi bagi tubuh.
Cara membuat menu ini sangat mudah, yaitu dengan cara memanggang kentang yang sudah dibersihkan. Lalu dapat dipotong menjadi empat bagian, dengan ditambahkan sedikit bumbu, seperti mentega, merica, dan garam yang akan memberikan rasa yang enak.
3. Jamur Tumis
Menu diet selanjutnya adalah membuat tumis jamur, yang memiliki nutrisi yang dapat membantu proses penurunan berat badan. Jamur banyak dikonsumsi oleh sebagian wanita karena mengandung anti aging yang akan membuat awet muda.
Cara membuat jamur tumis ini sangatlah mudah. Jamur yang sudah dibersihkan dapat dipotong menjadi beberapa bagian.
Tambahkan bawang merah, bawang putih, bawang bombay, dan bumbu seperti kecap dan saos tiram, lalu tumis dan masukkan jamur tersebut, tumis hingga matang.
4. Ikan Bakar
Bagi penggemar ikan, makanan ini dapat diolah menjadi menu makanan diet yang sehat dan enak. Caranya yaitu dengan proses pembakaran. Sehingga kalori yang terdapat pada ikan bakar tidak akan sebanyak kalori yang ada pada ikan goreng.
Karena kebanyakan kalori yang terdapat suatu makanan akan menggagalkan diet. Jika asupan kalori tidak diperhatikan, makan berat badan ideal akan sulit didapatkan.
Ikan yang dapat diolah menjadi ikan bakar diantaranya ikan nila, ikan bawal, ikan kembung, ikan mas, gurame, dan yang lainnya. Dengan menambahkan kecap atau saos tiram yang dicampur dengan irisan bawang merah, bawang putih, dan cabai.
Ikan bakar ini dapat dibuat menggunakan teflon atau alat pemanggang yang ada dirumah, gunakan api yang cukup sampai ikan bakar matang dan siap dimakan.
5. Salad Sayuran
Menu makanan diet yang dapat diolah dengan mudah yaitu salad sayuran. Dengan memilih berbagai macam sayuran yang disukai seperti wortel, kol, mentimun, dan yang lainnya. Sayuran tersebut dapat disajikan dengan menambahkan mayones dan minyak zaitun.
Salad sayuran akan memenuhi kebutuhan sayur dan serat harian Anda, juga menambahkan asupan nutrsi dan berbagai vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
6. Salad Buah
Salad buah adalah menu diet yang sangat enak yang banyak digemari. Salad buah tidak hanya dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet. Namun, yang sedang tidak diet pun menyukai menu makanan ini.
Salad buah adalah campuran aneka buah-buahan yang telah dipotong-potong kecil maupun sedang, yang ditambahkan susu, mayones, yogurt, dan parutan keju. Karena salad ini dibuat untuk menu diet, maka harus diperhatikan campuran bahan-bahannya.
Perhatikan susu yang hendak dicampurkan dalam pembuatan salad. Pilihlah susu kental yang rendah kalori, atau penggunaannya dapat dikurangi, jangan berlebihan. Sehingga, kandungan kalori yang terdapat dalam salad buah tersebut tidak berlebihan.
Itulah beberapa menu diet yang dapat dijadikan sebagai pilihan makanan dalam proses penurunan berat badan agar dapat menghasilkan berat yang ideal. Demikian beberapa menu makanan diet yang mudah diolah dirumah.