Manfaat alpukat untuk ibu hamil ternyata bisa mendukung perkembangan janin dan kesehatan. Sehingga alpukat ini dipercaya sangat berpengaruh selama kehamilan.
Terdapat berbagai macam manfaat alpukat untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang perlu diketahui. Meski ada anggapan alpukat perlu dibatasi konsumsinya karena mengandung lemak yang tinggi.
Ketahui Beberapa Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil
Kandungan nutrisi yang berada dalam alpukat sangat baik untuk mendukung perkembangan janin. Diketahui alpukat telah mengandung folat dan kalium yang tinggi. Di mana kedua kandungan tersebut memiliki peran yang cukup penting dalam perkembangan janin ibu hamil.
Kebutuhan ibu hamil terhadap asam folat selama kehamilan sangat tinggi. Hal ini karena adanya pembentukan sel dan jaringan baru. Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, ibu hamil juga bisa memenuhi asupan asam folat harian.
Asam folat inilah yang bermanfaat untuk mencegah kelahiran prematur. Selain itu, juga mencegah bayi terlahir dengan berat badan rendah, berikut penjelasannya manfaat alpukat untuk ibu hamil.
1. Mampu Mengatasi Anemia
Salah satu masalah kesehatan yang seringkali terjadi pada ibu hamil yaitu anemia. Kondisi seperti ini sebenarnya disebabkan oleh kekurangan zat besi. Selain bayam maupun sayuran hijau lainnya, alpukat saat ini juga kaya akan zat besi.
Oleh sebab itu, mengonsumsi alpukat secara rutin bisa memenuhi kebutuhan ibu hamil akan zat besi. Ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk menghindari kopi dan teh. Selain itu juga perlu menghindari soda, agar terhindar dari adanya kekurangan zat besi.
2. Mampu Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium yang terdapat alpukat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Manfaat alpukat untuk ibu hamil ini karena bisa mencegah tekanan darah tinggi.
Akan tetapi, ibu hamil harus mewaspadai adanya kandungan natrium dalam alpukat. Hal ini karena kandungan tersebut bisa mengakibatkan terjadinya preeklampsia.
Sehingga malah akan membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Oleh sebab itu, ibu hamil juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alpukat secara berlebihan.
3. Mampu Mencegah Masalah Pencernaan
Gangguan pencernaan seperti sakit perut maupun sembelit seringkali dialami oleh ibu hamil. Jadi manfaat alpukat untuk ibu hamil, ini dapat mengatasi masalah pencernaan selama kehamilan.
Selain itu, alpukat juga telah mengandung senyawa non-esensial yang tinggi. Misalnya saja seperti serat, lemak tidak jenuh tunggal, dan antioksidan. Sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Selain itu, juga menjaga kualitas ASI saat sudah menyusui.
4. Mampu Membantu Penyerapan Nutrisi
Manfaat alpukat untuk ibu hamil selanjutnya yaitu membantu mempercepat penyerapan nutrisi. Alpukat diketahui mempunyai fungsi untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lain yang akan dikonsumsi ibu hamil sepanjang hari.
Misalnya saja, alpukat bisa menyerap vitamin di dalam sayuran hijau, ubi, dan wortel. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan alpukat pada masakan.
5. Sumber Serat yang Baik
Alpukat kaya akan serat yang memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil tetap optimal. Mengonsumsi alpukat secara rutin bisa saja meningkatkan pergerakan usus yang sehat.
Jadi menambahkan makanan yang kaya akan serat seperti alpukat ke dalam menu sehat sehari-hari selama kehamilan juga bisa membantu mengurangi risiko diabetes gestasional dan preeklampsia. Hal ini tentunya dapat memenuhi asupan serat.
Apalagi ibu hamil hanya perlu setengah buah alpukat (100 gram) yang mengandung 7 gram sumber serat, atau sekitar 25 persen. Sehingga alpukat ini menjadi rekomendasi harian untuk memenuhi minimum serat 28 gram.
Jadi beberapa penjelasan diatas tentunya bisa menjadi referensi untuk Anda. Manfaat alpukat untuk ibu hamil memang banyak sekali untuk kesehatan, terutama bagi ibu yang sedang mengandung.